tortilla z kurczakiem

domowa tortilla na ciescie nalesnikowym z kurczakiem, szpinakiem, czerwoną fasolą, cebula i pomidorami /SFD/Images/2015/4/9/916fc7a27ca84eec9ec9ff65d48df136.jpg

[...] jak z czasem Jeżeli chodzi o jakość posiłków to niestety bedąc w tym tygodniu czesto poza domem musiałem sie ratować (bo plany sie zmieniły) jakąś kanapka ze stacji czy tortilla z kurczakiem - postaram sie to dopracować. Mam problem ze śniadaniem Rano o 7 gonitwa w domu nie ma czasu ani chęci na normalne śniadanie Jem w drodze z dziećmi do [...]

12.05 Trening Trening niestety musiałem zrobić na trenażerze co przy tej pogodzie i mojej potliwości jest udręką. Na samym treningu postanowiłem porobić trochę szybkości. Poszło 3x5 10/20. W każdej serii po 2 sprincie nogi miały już dość i dosyć mocno czułem, że brakuje im świeżości. Z około treningowych ciekawostek to udało mi się jakimś cudem [...]

[...] gryczane z pomidorami, awokado i fasola czerwona 2. Zupa blokulowa z serem plesniowym i dwa duze krakersy z nasionami i pestkami dyni (kupne, ale dobry sklad) 3. Wielka tortilla z kurczakiem, warzywami i pasta jajeczna - zjadlam tyle zeby sie najesc, jakies 2/3 A no i "musialam" kupic sobie tabliczke gorzkiej czekolady. Zjadlam poltora [...]

tortilla Składniki na 1 porcję: 150 g piersi z kurczaka 2 placki tortilli kilka listków botwinki czerwona papryka papryczka chili czerwona cebula sok z cytryny Panierka: garść orzechów włoskich kilka gałązek świeżego tymianku szczypta oregano i chilli cayenne 10 g startego sera kilka kropel oliwy 1 ząbek czosnku sól, pieprz Pozostałe składniki: [...]

[...] DIETA HC 1. Jajecznica 2. Indyk, makaron, warzywa, olej lniany 3. Indyk, ryż, warzywa, olej lniany 4. Papka z płatków jaglanych, ryżowych, owsianych, masło orzechowe + osobno kurczak 5. Ryż, jabłko, banan, borówki, rodzynki, płatki śniadaniowe + osobno kurczak 6. Tutaj pewnie wleci kasza manna z malinami i tortilla z kurczakiem i warzywami

Bol gardła dalej dokucza. Ogólnie taki jakiś z dupy jestem ale trening był i w wyglądał tak: Squat 5x 70kg 5x 80kg 5x 95kg 5x 95kf Incline bench Press 5x 60kg 5x 70kg 5x 80kg 5x 85kg Deadlift 5x 90kg 5x 105kg 5x 120kg 5x 130kg Good morning 12x 50kg 12x 60kg Trening lekki, szybki i przyjemny. Z zawalonymi zatokami i bólem gardła zrobiony na [...]

[...] 4 x max, ciężar jakiś śmieszny. Trening na plus, choć zamiast schodzić po schodach zjechałem po poręczy %-). Micha: I posiłek (potreningowy): wpc + żelki Haribo II posiłek: tortilla z kurczakiem III posiłek: kuranz ryżem IV posiłek: Twaróg + banan + cynamin + odrobina bitej śmietany. Do tego WPC i Monte snack :-D Przed snem: ZMA plus ADEK Omega [...]

[...] białkowa : 20 g Olej kokosowy: 5g Wiórki kokosowe: 5g Białka jaj: 105 g Masło orzechowe: 20 g 316 kcal, 6,1g węgli, 20,2 g tłuszczów, 30,4 g białka 2 posilek(potreningowy): tortilla z kurczakiem, serem i szpinakiem + odżywka białkowa po treningu Ser gouda:25g Piersi kurczaka:50g Odżywka białkowa:25g Tortilla pełnoziarnista:2 placki 62g Banan [...]

Agnese a czy Ty masz nadwagę czy jesteś otyła i się odchudzasz, ze musisz wyliczać co go grama ilość fruktozy? Daj sobie spokój z tym, jedz a nie przejmujesz się w tym momencie nie istotnymi drobnostkami. Heh..ja cały czas myślałam, że to ograniczenie fruktozy nie tylko dla redukujących się jest, tylko dla wszystkich na całe życie pomijając dni [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Sobota 13-12-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Tortilla z kurczakiem i z warzywami 3 szt., masło orzechowe 30 3. Ryż 125, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Ser chudy 160, masło orzechowe 50, Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin [...]

[...] 2 rozgrzewkowe MU, ciężkie:P Później było troche lżej:P https://www.youtube.com/watch?v=y2L0z6V8kcY&feature=youtu.be Dieta Coś ostatnio nie mam weny na liczenie. Po treningu tortilla z kurczakiem i warzywami, miodem. Słodko-ostra, smakowita:) x2 SFD/Images/2015/7/27/be4e9e08aebe4667b5ef8678d407d76d.jpg Na deserek serniczek z przepisu z kuchniSFD [...]

15.03.2015 DNT Dziś wpadł cheat :) Poszliśmy do znajomych do nowego lokalu z fast foodem i wpadła tam tortilla z kurczakiem w panierce + frytki. W smaku takie sobie, więc już nie będę miał zbytnio potrzeby tam uderzać :D Od nowego tygodnia kalorie idą znów na plus, może teraz zacznie coś się budować. Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g [...]

15.03.2015 DNT Dziś wpadł cheat :) Poszliśmy do znajomych do nowego lokalu z fast foodem i wpadła tam tortilla z kurczakiem w panierce + frytki. W smaku takie sobie, więc już nie będę miał zbytnio potrzeby tam uderzać :D Od nowego tygodnia kalorie idą znów na plus, może teraz zacznie coś się budować. Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: [...]

[...] niedzielę Bez zbędnego gadania - zaczynamy! Składniki na 2 kebaby: -Mięso z piersi kurczaka (400g) -1/2 papryki czerwonej -1 biała cebula -kapusta pekińska -omlet/naleśnik/tortilla -oliwa z oliwek -pieprz czarny -zioła prowansalskie -przyprawa do gyros/curry -olej do smażenia Przygotowanie 1. Rozpoczynamy od mięsa, kupiony filet z kurczaka [...]

[...] wszystkie mąki, pieczywa itp. Czy warto patrzeć na kcal,makro i używać zdrowych zamienników? Np. Pełnoziarniste itp ? Czy jak na 6-7 dni w trasę jednym z posiłków będzie tortilla pelnozarnista z kurczakiem i warzywami z sosem czoskowym z jogurtu naturalnego czy to jest złe ? Tutaj np. Znalazłem kanał na yt gość dość zmacznie gotuje i myślę że [...]

Haha a ja wcale nie chodze jakos nazarta pod korek :-D TRENING rano: 30 min schody + nogi 1. Goblet 4 x 12 16/20/24/26 kg 2. Wypychanie na suwnicy 4 x 10 3. Rdl z hantlami 4 x 12 18 kg 4. Prostowanie nog siedzac na maszynie 4 x 12 5. Uginanie lezac na maszynie 4 x 1 6 i 7. Przywodzenie i odwodzenie siedzac na maszynach po 4 x 15 A wieczorem czeka [...]

A tortilla z kurczakiem sosem i warzywami? Czy tam jakiś kebab zwinięty w tortille z warzywami? Nie jest to mniejsze zło od hot dogów, białych bułek z subwaya czy tych ryb z frytkami? Jeden/dwa złe posiłki mają taki zły wpływ na trzymaną diete przez cały tydzień?

Wymiarów nie sprawdzałem, ale przy zmiane treningu na siłowy i superserie w lustrze wydaję mi się nawet poprawa, pas na pewno zleciał. Waga zjechała do 93-93,5kg. Przez te 4 tyg z 2 razy w maku tortilla z kurczakiem, kebab też był ale z drobiem.

1. Bolognese z pręga wołową + wafle ryżowe z masłem orzechowym, dżemem wiśniowym i banany 2. Tortilla własnej roboty(co widać po kształcie}:-() z kurczakiem i warzywami 3. Risotto z kurczakiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71e5c30a3c79419fb0f8e81027e90288.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ebee4768cce4483d8013b6e9547d52d4.png [...]